不眠症改善に効果的な食事や食材を摂って質の良い睡眠をとる方法とは？ 不眠症改善は食事療法でも可能です。 質の良い睡眠を取るために欠かせないメラトニンやセロトニン等、食事から改善するメカニズムやおすすめの食材、食事、摂取す…

眠れない夜に試したい！不眠を改善する4-7-8呼吸法で質の良い睡眠を取る 睡眠と呼吸は深い関係があり、夜の寝付きが悪い、不眠症体質の人は一般的には呼吸が浅いと言われています。 呼吸が浅いとは一体どういう事なのでしょう？ …