プロテインダイエットで基礎代謝を上げて痩せる体になろう！

一般的にプロテインというと、スポーツ選手が筋肉をつけるために使用するサプリメントと思われがちです。しかしこのプロテインはダイエットにもとても効果的なのです！プロテインダイエットの痩せる秘密と、効果をまとめてみました！で、気軽に痩せやすい体を作りましょう。

筋肉を増やすとなぜ痩せるのか？

実は体内の筋肉量が増えるとダイエットや痩せやすい体になるために必須な基礎代謝が上がるのです。基礎代謝とは、何もしなくても体が消費するエネルギー量のこと。同じ食事をしても、太っている人と痩せている人の違いは基礎代謝が高い人は摂取したカロリーを消費することができているのです太らず、逆に基礎代謝の低い人はエネルギーを消費しきれず、体内で脂肪となってしまうからです。

痩せやすいカラダ作りをするには、脂肪を減らすだけではなく、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げることが大切なんです。基礎代謝が上がることでリバウンドもしにくくなります。

ダイエット中の筋肉量を維持する

ダイエット中は食事制限により摂取エネルギーが少なくなります。摂取エネルギーが少なくなると、体脂肪を分解してエネルギーとして使われます。しかし、エネルギーが不足した状態が続くと、体脂肪だけでなく筋肉も分解され、エネルギーとして使われてしまいます。
筋肉量を維持するためにも、プロテインをダイエット中に取り入れて、筋肉量を減らさないようにすることが大事なんです。

プロテインは太りにくい！

プロテインはタンパク質なので、「糖質」や「脂質」と比べて体脂肪になりにくいのです。しかもプロテインは糖質と脂質の摂取量を抑えつつ、たんぱく質だけを効率よく補給することができるのでダイエットには最適なんです！

プロテインの摂取量は？

たんぱく質の1日あたりの平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gが推奨されています。
目安としてたんぱく質50gは若鶏のささみ220ｇ、たんぱく質40gならささみ180g分程度です。
たんぱく質の摂り過ぎは肝臓や腎臓へ負担をかけてしまうため、ご使用のプロテインの説明書に書いてある摂取量をきちんと守りましょう。