サバ缶ダイエットは痩せる?痩せない?口コミ３つのコツ

大注目のサバ缶ダイエットは痩せる？痩せない？口コミや継続するための３つのコツを紹介！

近年「痩せる」と評判の今最も注目されていているサバ缶ダイエットは本当に痩せるのか？
サバ缶ダイエットの失敗例は？

サバ缶ダイエットを続けるコツは？

お金をかけずにできるダイエットとしても大注目のサバ缶ダイエットを継続させる３つのコツや誰でも簡単にできるおすすめレシピを紹介します。

そもそもサバ缶ダイエットはなぜ痩せるのか？

サバ缶がダイエットに良い！と言われているのはもちろん理由があります。

この、EPAを摂取する事により、「GLP-1(グルカゴン様ペプチド-1)」というホルモンの分泌が増加するという事がわかっています！

「GLP-1」は別名”痩せホルモン！”と呼ばれており、余分な脂質や糖質の代謝を増加させたり、満腹中枢を刺激して食欲を減退させる働きがあると言われているのです。

更に膵臓に作用してインスリンの量を調整することで血糖値を安定させる効果も期待できるようです。
まさにダイエットや血糖値を気にする人にとってはスーパー食材！

「ダイエット＝食べない」という図式はもう古いんですね。

ちなみにこの痩せるホルモンの「GLP-1」は、生のサバよりもサバ缶のほうが多く含まれているのだそうです。

サバ缶ダイエットの口コミからわかったサバ缶ダイエットのコツを３津紹介！

サバ缶ダイエットのやり方は、一日一色サバ缶を食べる事
サバの水煮缶の汁まで全て使う事

と、とても簡単です。

それではサバ缶ブームより半年程経過した今だからわかる、サバ缶ダイエットの効果の口コミと、ダイエットのコツを紹介します！

サバ缶ダイエットの成功のコツ１
サバ缶をそのまま食べない！味に変化をつける！

いくらサバ缶を食べるだけで痩せやすい体になるとは言っても、毎日同じものを飽きずに食べるというのはなかなか難しいですよね。

サバ缶ダイエットの一番のコツを言えば、やはり「飽きない工夫」をする事です。

サバ缶ダイエット口コミレシピはこちら

ランチ
サバ缶水煮パスタ韓国風
レシピ:
オリーブオイルにニンニクのミジンコを炒める
オニスラ
サバの実お好みの量
ブナシメ
鷹の爪輪切り
豆板醤小さじ1弱
の順に炒める
サバ缶の汁投入
塩胡椒少々
茹で汁適量
醤油小さじ1で味を整える
パスタを絡める
(๑╹ڡ╹๑)
注:焦がすとサバ臭くなるよ pic.twitter.com/paFzEp2n5G

— 月光・まんじゅう仮面 (@manju_des_yo) April 28, 2019

仲良しのフォロワーさんから
「サバ缶を使ったレシピを教えて欲しい！」というリクエストがあったので☺
今朝の朝ご飯のおかずに
「サバ缶とニラの玉子炒め」を作りました🐟
サバ缶って大好き💕
美味しいレシピがあったら是非教えてください😃 pic.twitter.com/VTlWFgkQ9E

— ゆるる (@umechocomint) March 17, 2019

6月13日、サバ缶と長ねぎ、レモンのスープ。この頃は『おつかれさまスープ』のレシピのために、毎日試作を繰り返していました。サバ缶を使ったこのスープは一口食べて「できた！」って思った一皿です。おしゃれ味。 pic.twitter.com/bzL9x9YoX0

— 有賀薫 (@kaorun6) December 31, 2018

ハー！！
休日最高だよ！！
つくりおきじゃなく
毎食できたて作れるんだからなー！

GW初日は
サバ缶トマトカレーでござる。 pic.twitter.com/dVZII0enGk

— 片耳なんちょーキクチ (@kkc_ayn) April 27, 2019

みなさんサバ缶をとても上手にアレンジしています！
どれも簡単そうなのに美味しそうですね。

他にもサバ缶カレー、サバ缶のサラダ等も沢山レシピがあっておすすめですよ。

沢山のレシピを参考に、飽きない工夫でサバ缶ダイエットを継続させて下さいね！

サバ缶ダイエットの成功のコツ２
トマトや食物繊維の豊富な食材と一緒に摂取して相乗効果を狙おう！

更に飽きさせない工夫にプラスして、痩せるホルモンの「GLP-1」を摂取するのにサバ缶と相性の良い食材で相乗効果を狙う事も大切です！

痩せるホルモンの「GLP-1」の摂取を促すおすすめの食材はトマトやきのこ類、野菜類等の食物繊維の豊富な食材です。

トマトや食物繊維が豊富な食材がとサバ缶が相性の良い理由

食物繊維とサバ缶を一緒に摂取することにより相乗効果が期待できる理由としては、満腹感がより得られやすくなる点が挙げられます。

手頃に入手できるトマト缶を使ったり、食物繊維が豊富なアボカドブロッコリーやキノコ類を、野菜を上手にメニューに組み合わせてみましょう。

サバ缶ダイエットの成功のコツ３
頑張りすぎない！その他の栄養もきちんと摂取する

どんなダイエットでも言える事ですがいくら痩せるからと言って、同じ食材ばかりを摂取するのは栄養が偏ってしまい、ダイエットには逆効果です。

どんなダイエットでもタンパク質、脂質、ビタミン等、栄養素をバランス良く摂取するという事が第一条件だからです。

普段からバランスの良い食事と適度な運動を心がけながら、サバ缶ダイエットを上手くと入れて健康的に痩せやすい体質をゲットしましょうね。

サバ缶ダイエットの失敗例は？

さて、簡単に始める事ができるサバ缶ダイエットですが、失敗した方もいるのでしょうか？

サバ缶ダイエットで挫折した人のほとんどが、味の飽きによる挫折のようです。
上記で紹介したレシピ等を参考に飽きない工夫をすることでサバ缶ダイエットでの挫折を回避していきましょう。
そして、やりすぎは禁物。
ちょっと飽きてきたなと感じた時には、週に一度は好きなものを食べる日を設置したりして長続きするように上手くやりくりしてみましょうね。

成功の秘訣は続ける事です。
少しばかり手を抜く日があっても構わないのです。