笑うだけでダイエット？
お金をかけずにダイエットできる！
誰でも出来る笑うだけダイエット！
笑うだけで痩せる効果がある？
笑うだけダイエットはまだあまり知られていないダイエット法ですが、簡単でダイエット以外にも良い効果のあるダイエットなのでオススメです。
詳しいやり方やメリット、デメリットなどを紹介していくので興味のある方はぜひ参考にしてみてください。
笑うだけダイエットとは？
笑うだけダイエットとは、文字そのままに、笑うことでダイエットする方法です。
みなさんも「笑いすぎてお腹が痛い」という経験、一度くらいありませんか？
友達どうしでのおしゃべりやテレビを見ていてなど、面白いことってありますよね。
笑うことはカロリーを消費し、そして腹筋を使います。
そして腹筋だけでなく背筋も同時につかっているので、笑うだけでカロリーを消費しますし筋トレにもなっているのです。
笑うだけダイエットのやり方
このダイエット法は、とにかくたくさん笑うことです。
テレビを見ながら、お喋りえおしながら、大げさなほどに笑ってください。
出来ればお腹を抱えて笑うほうが効果的ですが、無理矢理笑うことでそこまでは難易度が高いので、最初は「ははっ！」など、空笑いでも構いません。
最初は照れもありなかなか思いっ切りすることはできないかもしれませんが、次第に慣れてくるので面白くないことでも笑えるようになります。
家事をしながら一人で笑うなどは抵抗があるかもしれませんが、家族や友達と話すとき、テレビを見ているときなんかも意識していつもよりも笑うことを心がけてください。
それが日々の当たり前のことになると、苦労なくダイエットすることができます。
笑うだけダイエットの効果がある部位
このダイエットは笑うことでカロリーを消化することで行うダイエットです。
そして筋肉を使い筋トレの効果もあるので、一石二鳥です。
そして笑うことで効果があるのは、なにも腹筋や背筋だけではありません。
顔の運動にもなり、たるみなども解消できるのです。
なぜなら人は笑うと、必ず表情が動きますよね。
顔を動かさず笑うことは不可能なので、自然と笑う回数が増えるので、顔の筋肉トレーニングにもなるのです。
顔の運動といえば「あいうえお運動」は有名ですが、この運動は「あいうえお」と順番に言っていくことで表情筋を鍛えていく運動です。
笑うことはこのあいうえお運動をしていることにもなるので、とても効率が良いです。
単にあいうえおと言うだけなら顔の運動だけになりますが、笑うと腹筋などにもダイレクトに効果があるので、とても効率が良いです。
笑うだけダイエットをより効率良くするために
このダイエットを行うだけでも効果はありますが、どこを重点的にダイエットしたいか意識するとピンポイントでダイエットすることができます。
例えばお腹を痩せたいのであれば、笑う時に腹筋を意識して笑うようにしてください。
もし顔のたるみが一番気になるのであれば、笑う時に大きく口を開き、表情筋を動かすようにしてください。
そうすることでより効果が増すので、意識するとお得です。
5.笑うダイエットで注意すること
このダイエットで注意することが1つだけあります。
それが「乾燥に気を付けること」です。
というのも、空気が乾燥していると表情を何度も動かすことでシワの原因となってしまいます。
例えば濡れた洗濯物を長時間曲げるとクセがついてしまいますよね。
それと同じように肌も同じ動きを何度もしているとシワができてしまうので、注意してください。
その予防としてできることは、まず1つ目に同じ表情筋ばかり使わないということです。
例えば笑うときに「あ」と発言するときの表情になっているなら、つぎは「え」の表情に変えるなど変化させることです。
そうすればシワができにくいので、表情を変えながら行ってください。
シワができてしまうのは乾燥が原因でもあるので、できるだけ乾燥していない環境で行うのも手です。
お風呂の浴槽であれば水分がたっぷりあるので心配はありませんし、加湿器をつけておいたり化粧水や保湿液を塗って潤った後に行うなどすれば大丈夫です。
笑うだけダイエットはダイエット以外にも効果がある
「笑う門には福来る」という言葉がありますよね。
笑うことはダイエットにもなりますし、そしてよく笑う人はとても魅力的です。
家族間やと友達と話していてもこのダイエットを行っていると、クセになるのでいつもよりも良く笑えるようになっています。
よく笑うことは人間関係において良好に働きます。
いかかがでしたか？
このダイエット法は、笑うだけというシンプルなものです。 消費カロリーを増やしてのダイエット効果、そして腹筋や背筋の筋トレ、顔の運動にもなり口角を上げる効果もあります。 たくさん笑って楽しくダイエットすればきっと身も心もキレイになれます。 笑う理由がないと思っている人でも、無理矢理に笑っていてば不思議と楽しい気分になるので、ぜひやってみてください。 必要な道具も全くありませんし、初期投資も一切必要ありませんからおすすめです。
