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サバ缶おつまみレシピ10選！ダイエット中の晩酌におすすめ！
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痩せるホルモンを分泌させると話題のサバ缶ダイエット！
今回はサバ缶ダイエット中の晩酌におすすめの超簡単サバ缶おつまみレシピを紹介します！
お酒好きだけどダイエット中のあなたにおすすめの、痩せるホルモンを分泌させるサバ缶ダイエットおつまみレシピを紹介！
糖質の低い、ハイボールや焼酎、糖質オフビール等と合わせてダイエット中も程よく晩酌を楽しみましょう！
サバ缶でおしゃれなアヒージョが！
材料 （2〜3人分）
- 鯖水煮缶1缶
- 白菜1/4玉
- オリーブ油 大さじ2
- ニンニクチップ適量(お好みで調整して下さい)
- 赤唐辛子(輪切り唐辛子使用) 適量(お好みで調整して下さい)
- 塩コショウ適量
詳しいレシピは
簡単＊白菜とサバ缶のアヒージョ by まこりんとペン子
出典
https://cookpad.com/
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="420" width="280" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="16" width="16" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
サバ缶で流行りのチーズダッカルビ風！
材料 （２人分）
- 鯖缶１缶
- キムチ５０g
- 玉葱1/4個
- 揚げ玉少々
- ミックスチーズ５０g
- ■ 調味料
- ごま油 大さじ１
- 醤油大さじ1/2
- 砂糖大さじ1/2
- にんにく(チューブ) 少々
- 生姜(チューブ) 少々
- コチジャン 少々
詳しいレシピは
鯖缶でチーズダッカルビ風♬ by 千尋＊
出典
https://cookpad.com/
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="157" width="280" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
これぞ手抜き中の手抜き？チンするだけのおつまみレシピ
材料
- しめじ、えのき各1株
- エリンギ中〜大6本
- さばの水煮缶1缶
- ★鶏ガラ顆粒、ごま油、酢各大匙1
- ★醤油、砂糖各小匙1
- ★和風だし顆粒小匙1/2
- ブラックペッパー、お好みで万能ネギ小口切りたっぷり
詳しいレシピは
旨味たっぷり♡さば缶と茸のレンジ蒸し by ★＊RikO＊★
出典
https://cookpad.com/
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="280" width="280" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
サバ缶でガッツリ系のおつまみサラダも！
材料 （2人分）
- キュウリ1本
- サバ缶半分
- マヨネーズ大さじ2
- みそ小さじ1
- サバ缶汁小さじ1
- ゴマ(黒、白）(のり）お好みで
詳しいレシピは
がっつり鯖缶サラダ by 夢夢555
出典
https://cookpad.com/
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="486" width="273" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
サバ缶はキムチにも合う！ソッコーでできる最強おつまみ！
材料
- 鯖の水煮缶１缶
- キムチ５０〜６０ｇ
- 玉ねぎ（小）１/２玉
- めんつゆ(２倍濃縮) 小さじ１杯
- 炒りごまお好みで
詳しいレシピは
鯖缶キムチ和え by 藤井２１
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="209" width="280" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
あっさりなのにちゃんとおつまみ！サバ缶レモン！
材料 （2人分）
- 鯖の水煮缶1缶
- 玉ねぎ1/2個
- パセリ(みじん切り) 適量
- レモン汁 大さじ1〜2
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩ひとつまみ
- ブラックペッパー適量
詳しいレシピは
あと1品やアテに☆鯖缶で☆鯖レモン by まゆみCOOK
出典
https://cookpad.com/
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="210" width="280" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
ザ！シンプル！簡単！おいしい！サバ缶チーズ！
材料 （2人分）
- 鯖缶1缶
- ネギ10センチ
- 醤油小さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- チーズ好きなだけ
詳しいレシピは
鯖缶チーズ焼き by ゆっちゃん囧
出典
https://cookpad.com/
サバ缶のなめろう
材料
- サバの水煮缶1缶
- みそ大さじ1
- しょうが チューブで大さじ1
- 大葉(荒みじんぎり/飾り用)5〜7枚
- 細ねぎ(小口切り)3本分くらい
- レモン汁 少々
詳しいレシピは
サバ缶でつくる！やみつきなめろう by つなぼう
出典
https://cookpad.com/
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かけるだけ簡単すぎる！サバ缶のおろしポン酢
材料 （1〜2人分）
サバ缶水煮1缶（固形量120g)大根おろし50g
刻みネギ適量
ポン酢お好み量詳しいレシピは
サバ缶おろしポン酢 超簡単！激ウマ♡時短 by いっちゃんレシピ♪
出典
https://cookpad.com/
女性の大好きなアボカドを使ったサバ缶おつまみレシピ！
材料 （4人分）
- アボカド1個
- 海苔1/2枚
- さばの水煮の缶詰1缶
- ☆砂糖小さじ1
- ☆酢小さじ1
- ☆醤油小さじ2
- ☆ごま油 小さじ2
- ☆白ごま大さじ1
- ☆おろしにんにく 小さじ1/4
詳しいレシピは
鯖缶とアボカドの和え物 by kaorun51
出典
https://cookpad.com/
いかがでしたか？
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サバ缶ダイエットのおすすめおつまみレシピでした！
でもいくら低カロリー、ダイエットに良いと言っても食べ過ぎ飲み過ぎは禁物です！
ダイエット中でも痩せるホルモンを分泌させながら、ほどよく晩酌を楽しみましょうね！